フロントスクワット

フロントスクワットによるダイエット

フロントスクワットは、スクワットが初めてだという人にオススメのダイエットです。

インターネットで調べてみると、プロのスポーツ選手用の画像や説明文などが掲載されていて、思わず見入ってしまう人も多いでしょう。

初めてスクワットを実践する人は、本格的な内容に感じてしまい抵抗があるかもしれませんが、実際には非常に簡単なダイエットで、用意する道具は傘1本だけです。

やり方は、両方の手で傘の左右を持ち、胸よりも少し高い位置まで近づけます。

両手の位置は、だいたい肩の近くまで持ってくるようにし、肘は曲げるようにし、イメージとしては顎に傘が接触するような感覚です。

そして、肩の幅よりも若干広めに足を開き、心もち外側に爪先を向けます。

姿勢が保てたら、腰をゆっくりと下げていき、太ももと床が真っすぐになるようにします。

あとは、初めの姿勢までゆっくりと腰を上げていき、この動作を10回繰り返して1セットとします。

この動作は、太ももやお尻の筋肉に刺激が伝わるのが分かり、太ももやヒップのダイエットと引き締めを実現します。

下半身の美容を実現するフロントスクワットは、下半身の脂肪を効率よく減少させ、筋肉を強化するイメージで実践しましょう。

コツとしては、腰に力をいれてグラグラしないようにすることです。

回数は、1日30回(3セット)くらいが理想ですが、筋肉の弱い人には厳しいかもしれません。

この場合は、無理をしない程度に毎日少しずつ回数を増加させ、ダイエット効果を上げていきましょう。

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